Вход
Добро пожаловать на Sumok.net!
Войти через:
Новый покупатель?
Зарегистрироваться
+7 (861) 216-88-88 Оператор с 9:30 до 21:00
Заказы на сайте круглосуточно
+7 (861) 216-88-88 Оператор с 9:30 до 21:00
Заказы на сайте круглосуточно
мы в социальных сетях

Что такое здоровый завтрак

27.12.2017 340

Завтрак — самый важный приём пищи. Известность уже замылила эту истину, но мы не можем не напомнить о ней. Утренняя еда отлично усваивается и почти вся превращается в энергию. Поэтому утреннее «топливо» нужно выбирать осознанно. Булочки и тортики — это чудно, но такие быстрые углеводы дают телу не энергию, а лишний жир. В этой статье мы расскажем, каким должен быть здоровый завтрак.

Быстрые и медленные

Ещё в садике нас кормили кашами. Каша — и есть тот самый правильный завтрак, который насыщает, заряжает и не прибавляет жира на талию. Да, в 100 граммах овсянки 345 калорий — цифра внушительная. А количество углеводов совпадает с некоторыми кондитерскими изделиями. Но углеводы углеводам рознь. Они делятся на быстрые и медленные по скорости расщепления. Сладкое печенье переваривается и тут же вбрасывает в организм глюкозу. Хорошо от этого мозгу и жировым клеткам, которые начинают активно делиться. Эффект бодрости короткий и очень скоро желудок снова посылает «приветы». Чтобы продлить чувство сытости, нужны более долгоиграющие углеводы — медленные. Они-то и живут в кашах — вот почему кашу едят на завтрак. Утренняя порция калорийной кашки не навредит фигуре и порадует пищеварительную систему «правильными» углеводами.

Эффект состава

Баночки, пакетики, коробочки с крупами должны храниться в каждой кухне. Мы расскажем, чем полезна каша на завтрак для всех членов семьи: от мала до велика. Главное достоинство каши — состав. Рис, гречка, овсянка, перловка, пшёнка — все хвастают витаминами, микроэлементами и оптимальным соотношением БЖУ (белки, жиры, углеводы). Для сторонников диет подойдёт гречка — в ней минимум калорий. Овсяночка дружит с кишечником и наводит порядок в его работе. Пшёнка придаёт здоровья волосам, ногтям, сердцу. Если вы плохо переносите белок, выбирайте рис — он отличается гипоаллергенностью и питательностью (благодаря крахмалу и сложным углеводам). Перловка помогает организму противостоять простуде, а коже оставаться гладкой и упругой. Какую кашу лучше есть на завтрак, решать вам — каждая из них полезна по-своему.

Ленивый завтрак

В борьбе за время часто выигрывает сон, а не завтрак. Производители это понимают и выпускают каши, которые готовятся за пару минут. Крупу специально подготавливают (обдают паром), а уже потом фасуют. На таких упаковках ставят многими желанную пометку «варить 3 минуты». В готовую порцию можно добавить нарезанные бананы, яблочное пюре, ложку мёда или йогурта. Сладкая приманка особенно понравится детям — главным противникам полезной еды. Всю эту вкуснотищу можно состряпать за 5-7 минут и за столько же времени скушать. Что приготовить на завтрак быстро и вкусно — кашу.

Купить

Пока вы здесь, загляните в наш бакалейный отдел и покидайте в корзину упаковки с кашками. Выберите подходящую по вкусу и по полезности или возьмите сразу несколько, чтобы максимально разнообразить утреннее меню. Мы предлагаем и мультизлаковые каши. Наберите товаров на 1000 рублей и ждите курьера — доставка по Краснодару бесплатная.



Метки:  здоровое питание, полезные советы, обзор продукции
Поделиться:
вам может понравиться: